日常生活を変える!【妊活中の女性に最適な生活習慣】

睡眠・運動・生活リズムに注目【妊活成功するためのカギ】

妊娠するための工夫

妊活中の女性は、妊娠するために生活習慣も工夫してみましょう。理想的な栄養バランス・睡眠時間・運動量などを知っておけば、それを目安に整えることができます。

妊活中の理想的な生活習慣

  • ・規則正しい生活をする
  • ・体を冷やさない
  • ・ストレスを溜めない
  • ・バランスの良い食事をとる
  • ・禁煙する
  • ・無理なダイエットをしない

日常生活を変える!【妊活中の女性に最適な生活習慣】

妊婦と女医

生活習慣を正す

妊活をしている女性は、なるべく規則正しい生活を送るようにしてみましょう。基礎体温を測るためには、毎朝同じ時間に測ることが大切と言われているため、睡眠時間がバラバラになってしまうと正確な基礎体温を測定することができません。
また、栄養バランスが崩れてしまうと疲れやすくなる、基礎体温が下がるといったデメリットが生じるため、食事にも気をつけてください。赤身の魚やひじきなど、妊活に良いと言われている食品を積極的に食べるようにし、朝ご飯もしっかり食べましょう。果物や緑黄色野菜など、葉酸を多く含んだ食品やサプリメントなどを摂取するのも良い方法です。

適度に運動する

妊娠するためには、体力を作ることも大切と言われています。妊娠すると女性の体に大きな負担が加わってしまうため、体力が無いと妊娠中に風邪をひきやすくなったり、腰が痛くなりやすくなったりします。適度に運動をして筋力と体力をアップさせておきましょう。軽い運動を続けるだけでも効果があると言われているため、夫婦で妊活の一部として取り入れてみてください。

健康的なカラダを目指す!

妊娠するためには、健康的なカラダ作りも大切です。元気な赤ちゃんを産むためにも、まずは母親になる女性のカラダを健康にし妊活に励んでみましょう。

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