妊活している夫婦必見！子供を作るために必要なモノ
妊活に関する情報を集めよう
子供が欲しいけど、妊活ってどうやるの？と悩んでいる人は妊活方法をどうやって調べることができるのか知っておきましょう。いろんな場所で妊活について、調べることができます。
妊活方法の調べ方
- ・インターネット
- ・雑誌
- ・テレビ
葉酸はどうやって補うの？
妊活中や妊娠中に必要な葉酸は、幾つかの方法で補うことができます。しかし、どの方法が一番自分に合っているのか分からないと悩んでいる人は少なくありません。そういった人は、葉酸の摂取方法を比較してみましょう。
葉酸の摂取方法
食品
葉酸を含んだ食品を食べることで、不足している分を補うことも可能と言われています。しかし、食品によって含んでいる葉酸の量が異なるため、どのくらい含まれているのか自分で調べつつ料理をするのが楽しめるという人に最適でしょう。
サプリメント
最近は、葉酸を含んだサプリメントが販売されています。サプリメントなら指定された量を1日に飲むだけで補うことができるため、忙しい人や食品から葉酸を補うことが難しいという人に最適です。
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妊活するなら知っておこう【妊娠するためにやるべきこと】
妊活について知る
妊活とは、子供を望む夫婦が妊娠しやすいように食事や生活週間に気をつけながら赤ちゃんを作る方法のことを言います。妊活をする場合、女性だけではなく男性も様々なことに気をつける必要があるため夫婦で協力しながら妊活を進めていきましょう。
栄養バランスを整える
赤ちゃんを望んでいる女性は、妊娠する1ヶ月以上前から3ヶ月までの間に葉酸など様々な栄養素をバランス良く摂取することが大切と言われています。和食を中心に生活している場合は、日頃から自然に葉酸を摂取していると言われているためバランスが悪くなることはありません。
しかし、ファーストフードなど欧米食を中心に生活をしている場合は葉酸が不足している可能性があるため、妊活しようと考えているなら早めに栄養バランスの整った食事に切り替えましょう。日々の食事から葉酸を効率良く摂取するのが難しいという人は、葉酸が含まれているサプリメントを試してみてください。食事で補うことが難しい人でも、効率良く摂取することができます。
望まない妊娠は避ける
将来的には子供が欲しいと考えている人は、望まない妊娠も避けるようにしてください。一度中絶してしまうと女性の体にはダメージが残ってしまうと言われています。そのため、次に妊娠を希望し妊活に挑戦したとしても時間がかかってしまう場合もあります。望まない妊娠を避けるためには避妊具を使ったり、大阪などの産婦人科で処方してもらうことができる低用量ピルを服用したりしてみましょう。
私が気をつけていること【妊活編】
食生活に気をつけています！（30代：妊活歴1年）
私は、妊活して1年になりますが食生活に気をつけています！たまに、ファーストフード食べることもありますが基本的には和食を中心に食べていて、葉酸サプリなどを使ってバランス良くなるよう努めてますよ！
将来の為にピルで避妊してます（20代：妊活歴0年）
まだ、妊活をしているわけではないんですが、将来的には子供が欲しいので性行為をするときは避妊具を使って低用量ピルも飲むようにしてます。元々生理痛が酷かったので、生理痛を抑える効果もあって一石二鳥です。